Malo koja volonterska aktivnost u Češkoj ima tako dugu i neprekidnu tradiciju kao planinarenje i s njim povezane planinarske oznake. Orijentacija u njima nije komplicirana, dovoljno je razumjeti ih i krenuti na put. Tko upravlja planinarskim markacijama? I kakva je situacija s njima u inozemstvu? Kada se kaže planinarska oznaka, većina ljudi zamisli tri pruge koje pokazuju točan smjer rute. Iako ponekad neprimjetno proviruju iz grmlja...
Temperature ispod nule nas polako, ali sigurno napuštaju. Iskusni trkači se raduju, a početnici koji su si zacrtali da će to postati ovog proljeća, možda pomalo drhte od straha. Kako god bilo, nekoliko savjeta kako se probuditi iz zimskog trkačkog sna ili tek postati trkač, sigurno će dobro doći. Ne pretjerujte na početku. Entuzijazam i želja za trčanjem akumulirani tijekom nekoliko zimskih mjeseci nas doduše potiču...
Zimski mjeseci, niske temperature i hrpe snijega privlače strastvene skijaše u planinska odmarališta. Ali što ako niste strastveni skijaš trkač niti ljubitelj spusta? Na zimski odmor možete otići i tako – primjerice u okolicu prekrasnog austrijskog grada Salzburga. Salzburg je četvrti po veličini grad u Austriji, smješten blizu granice s Njemačkom i oko četiri sata vožnje automobilom od Praga. Smje...
Sve potrepštine koje će vam koristiti za održavanje kondicije tijekom zime već smo predstavili. U praksi je, međutim, zavidnu formu potrebno podržati i pravilnom prehranom, a prije svega samom sportskom aktivnošću. Koja osnovna pravila treba slijediti?
Postavite si cilj
Prije nego što počnete stvarati konkretan plan kako postići svoju figuru iz snova, važno je razjasniti što vam za takvu formu...
Zatvorite oči i zamislite prve zrake proljetnog sunca. Temperature rastu, priroda se počinje buditi, a mi postupno skidamo slojeve tople odjeće. Bila bi to idila da nema onog godišnjeg napadaja panike jer je naše tijelo nakon duge zime daleko od forme koju bismo željeli pokazati u kupaćem kostimu. Uz malo discipline, ovaj put to možete svladati. Održati kondiciju...
U današnje vrijeme većina nas stalno ima pametni telefon uz sebe. Kada se negdje izgubite, nije problem: dovoljno je nekoliko klikova, uključiti podatke i učitati kartu. Čak ni internet nije potreban ako unaprijed preuzmete offline karte. GPS navigacija će vam tada s prilično visokom preciznošću odmah pokazati gdje se nalazite. Rad s kartom je stoga zastarjela vještina zaljubljenika u prirodu i danas za nju više ne postoji praktična primjena...
Dok bez hrane čovjek može izdržati tjednima, bez vode možemo tek nekoliko dana. Oboje je važno na trekingu za održavanje dobrih performansi i dobrog osjećaja. Zato smo prethodni dio serijala Korak po koraku posvetili upravo prehrani na izletima, a ovoga puta pozabavit ćemo se nadoknadom tekućine: Koju količinu vode ponijeti sa sobom? U čemu je nositi? I kako osigurati njezinu čistoću? Koliko će mi vode trebati na trekingu? Razn...
Hrana je temelj svakog putovanja. To je gorivo koje pokreće naš motor. Bez nje nećemo imati dovoljno energije za sljedeće korake, uspone ili kampiranje, a naše se tijelo neće regenerirati. Upravo zato je peti dio serijala Korak po koraku posvećen prehrani. Za početak nas čeka malo teorije, a zatim ćemo predstaviti nekoliko praktičnih savjeta kako pristupiti hrani na planinarenju. Od izračuna potrebnih...
Tema prethodnog dijela serijala Korak po koraku bila je priprema i pakiranje opreme za trekking. Dobra oprema znači pola uspjeha. Oprema je „pomagalo“ koje može povećati vašu udobnost na stazi, uštedjeti energiju ili vam pomoći u svladavanju mogućih prepreka. Međutim, spremnost nije samo u onome što nosite sa sobom. Posebno je važno stanje u kojem krećete na trekking. Neudobne, raspadajuće...
U prethodna dva dijela serijala Korak po koraku pogledali smo popis opreme neophodne za opušten trekking, a također smo prošli kroz odabir odgovarajućeg ruksaka. Sada već imate određenu predodžbu o tome što ponijeti sa sobom i u što sve spakirati. U ovom ćemo dijelu stoga pokazati kako opremu pripremiti, posložiti i spakirati u ruksak.
Kao vlastite cipele... Baš kao što sam naš serijal započeo spominjanjem očiglednog...
