Zatvorite oči i zamislite prve zrake proljetnog sunca. Temperature rastu, priroda se počinje buditi, a mi postupno skidamo slojeve tople odjeće. Bila bi to idila da nema onog godišnjeg napadaja panike jer je naše tijelo nakon duge zime daleko od forme koju bismo željeli pokazati u kupaćem kostimu.
Uz malo discipline, ovaj put to možete svladati. Održati kondiciju tijekom zimskog razdoblja nije tako komplicirano, pogotovo kada je ponuda aktivnosti u zatvorenom prostoru zaista široka. Ako uz to budete imali i prave pomagače, nagovaranje na trening bit će puno lakše.
Sve potrebno uvijek pri ruci
Bez obzira spremate li se na trening u teretanu, na bazen ili preferirate kolektivne sportove u dvorani, trebate praktičnu torbu u koju ćete spremiti sve potrepštine. Ona obično ima podesivi remen, tako da je lako prebacite preko ramena i prilagodite kako vam ne bi smetala. Možete birati između mnogo različitih dizajna onaj koji bi se najbolje slagao s vašom zimskom jaknom ili jednostavno odgovarao vašim omiljenim bojama. Elegantan izbor je, primjerice, torba Travelite Kick Off S Duffle, koja je istovremeno praktična i moderna.
Praktičan dodatak je i odvojeni prostor za obuću, koji nudi, na primjer, popularna torba Heys Puffer Duffel ili Reisenthel Activity Bag. Tako možete udobno odvojiti obuću od odjeće, a da ne morate stalno koristiti plastične vrećice.
Time dolazimo i do osnovne opreme koju ćete trebati i koju biste trebali spakirati u sportsku torbu – rijetko koji sport se izvodi bos ili u odijelu u kojem smo došli iz ureda. Spomenutu sportsku odjeću (ili kupaći kostim) i udobne sportske tenisice svakako ne biste smjeli zaboraviti.
Udobnost prije svega
Nekome, naravno, više od sportske torbe može odgovarati ruksak. U tom slučaju odaberite ruksak sportskog stila, kod kojeg ćete posebno cijeniti sitnice poput bočnih džepova za bocu s pićem ili kabanice, posebno ako na mjesto treninga idete pješice ili biciklom. Za nošenje svega potrebnog bit će vam dovoljan ruksak volumena oko 20–30 l, kao što je primjerice Deuter Gogo, koji ljeti možete koristiti i za planinarenje.
Idete u teretanu izravno s posla? To nam je jako dobro poznato! Za takve dane pokazala se odličnom kombinacija gradskog i ruksaka za slobodno vrijeme Thule Vea, koji nudi dovoljno prostora za prijenosno računalo i druge radne potrepštine, a istovremeno se ponosi odvojenim pretincem za obuću ili sportsku odjeću. Praktični preklop lako će se nositi i s podlogom za vježbanje.
Ako ste ljubitelji minimalizma, teretana vam je blizu kuće ili se bavite sportom koji ne zahtijeva puno rezervne odjeće i opreme, dajte priliku i ruksaku na vezanje. Lagan je i kompaktan, a uz to i dalje dominira aktualnim modnim trendovima, pa se ne morate brinuti da nećete biti dovoljno in.
Redovito se hidrirajte
Podrazumijeva se bezalkoholno osvježenje. Iako zimi nemamo takav osjećaj žeđi kao u ljetnim mjesecima, hidratacija je i dalje vrlo važna. Tijekom sporta zahtjevi za unosom tekućine još se više povećavaju. Kako ne biste stvarali nepotreban otpad, nabavite kvalitetnu bocu, koja osim svoje ekološke prihvatljivosti ima i mnoge druge prednosti. Vrlo su izdržljive, zdravstveno sigurne i lako se čiste. Nekoliko bestselera usporedili smo za vas u zasebnom članku.
Praktičan dodatak koji ćete cijeniti u svakom vremenu može biti i pouzdana termosica. Ona će održati piće na željenoj temperaturi, bez obzira želite li ledeno osvježenje ili, naprotiv, nešto za zagrijavanje.
Higijenu ne treba podcjenjivati
Ako ne želite kod svojih kolega na vježbanju zaraditi nelaskav nadimak ili lošu reputaciju osobe koja svojim tjelesnim mirisom smeta svima oko sebe, svakako u svoju sportsku torbu ili ruksak ne zaboravite spakirati kozmetičku torbicu. U njoj ne bi smjeli nedostajati dezodorans, gel za tuširanje i šampon, češalj, eventualno losion za tijelo, a za dame omiljena šminka. Stoga odaberite torbicu koja će primiti sve potrepštine. Mnoge od njih imaju i druge praktične funkcije, poput integriranog ogledala ili mogućnosti vješanja, kao što je slučaj kod Reisenthel ToiletBag koja se nudi u mnogim dizajnerskim izvedbama.
Ako zajednički tuševi ne izgledaju previše primamljivo, mogu dobro doći i natikače za tuširanje. Još jedna neizostavna stavka je ručnik, bolje dva – jedan za brisanje istuširanog tijela, drugi za brisanje znoja ili higijenskije korištenje sprava za vježbanje. Pri odabiru materijala radije odaberite ručnik od mikrovlakana, koji je kompaktniji i brže se suši.
Ostale potrepštine
Naravno, postoji mnogo drugih sitnica koje vam u torbi neće zauzeti puno mjesta, ali vam mogu znatno olakšati vježbanje ili odlazak u sportski centar. Jedna od njih su sklopive eko torbe, koje ćete iskoristiti posebno ako planirate usput obaviti kupovinu ili bilo što odvojeno pohraniti. Ne zauzimaju puno mjesta i uvijek mogu dobro doći.
Ako ste ljubitelji glazbe i njezino slušanje vam pomaže da potaknete krv u žilama, ne zaboravite ni slušalice za mobitel ili player. Odaberite one koje vam zaista dobro stoje u uhu. Vjerojatno ništa ne smeta više od slušalica koje ispadaju pri svakom pokretu.
Kako biste nakon treninga nadoknadili potrebne nutrijente, pripremite si i mali obrok. Njega možete spremiti u praktičnu kutiju ili torbu za hranu, koja će uz to održati željenu temperaturu hrane nešto dulje.
Ako zaista želite ostati fit i u formi, važna je redovitost. Za održavanje kondicije preporučuje se trenirati barem sat vremena tri puta tjedno. Kako vam redovita aktivnost nakon nekog vremena ne bi dosadila, kombinirajte je s kretanjem na otvorenom. Zimski sportovi kao što su skijanje ili skijaško trčanje, klizanje ili obično sanjkanje s djecom bit će odlično osvježenje vašeg plana treninga.
Kako vi održavate formu tijekom zime? Podijelite s nama svoje savjete u komentarima.
Izvor uvodne fotografije: pexels.com
